Diabetes Risk Calculator
Estimate your 10-year type 2 diabetes risk
Personal & Lifestyle Factors
Normal range: 18.5–24.9
High risk: >94cm (male), >80cm (female)
Enter your details and click Calculate to see your risk assessment.
⚠️ This tool provides an estimate only. Always consult a healthcare provider for medical advice.
Zo gebruikt u deze tool
Volg deze stappen om uw diabetesrisico-inschatting te krijgen:
- Voer uw leeftijd in jaren in (moet 18 of ouder zijn).
- Selecteer uw biologische geslacht in het vervolgkeuzemenu.
- Voer uw huidige BMI (kg/m²) in of bereken deze indien nodig met uw lengte en gewicht.
- Voeg uw middelomtrek in centimeters toe, gemeten op het smalste punt van uw romp.
- Selecteer uw wekelijkse niveau van lichamelijke activiteit op basis van de gemiddelde dagelijkse beweging.
- Beantwoord de overige vervolgkeuzevragen over familiegeschiedenis, bloeddrukmedicatie en bloedglucosegeschiedenis.
- Klik op de knop Bereken risico om uw gedetailleerde beoordeling te bekijken.
- Gebruik de knop Reset om alle velden te wissen en opnieuw te beginnen.
Formule en logica
Deze tool gebruikt een vereenvoudigde versie van de Finse Diabetesrisicoscore (FINDRISC), een gevalideerd klinisch hulpmiddel voor het inschatten van het 10-jaarsrisico op type 2-diabetes. Voor elke risicofactor worden punten toegekend, waarbij hogere totalen wijzen op een groter risico.
De puntentoekenning is als volgt:
- Leeftijd: <45 (0 punten), 45–54 (2 punten), 55–64 (3 punten), ≥65 (4 punten)
- BMI: <25 (0 punten), 25–30 (1 punt), ≥30 (3 punten)
- Middelomtrek: varieert per geslacht (0–4 punten)
- Lichamelijke activiteit: <30 min/dag (2 punten), 30–60 min/dag (1 punt), >60 min/dag (0 punten)
- Familiegeschiedenis van diabetes in de eerste graad: Ja (5 punten), Nee (0 punten)
- Bloeddrukmedicatie: Ja (2 punten), Nee (0 punten)
- Geschiedenis van hoge bloedglucose: Ja (5 punten), Nee (0 punten)
De totale punten worden omgezet naar 10-jaarsrisicopercentages: 0–5 (1%), 6–11 (4%), 12–14 (17%), 15–20 (33%), ≥21 (50%).
Praktische opmerkingen
Houd rekening met deze gezondheidsspecifieke overwegingen bij het gebruik van deze tool:
- Resultaten zijn slechts schattingen en vervangen geen formele medische diagnose door een zorgverlener.
- Individuele risicofactoren zoals genetica, voedingskwaliteit en slaappatronen worden hier mogelijk niet volledig meegenomen.
- Middelomtrek is voor sommige bevolkingsgroepen een betere indicator van visceraal vet dan BMI alleen.
- Zwangere personen of personen met een geschiedenis van zwangerschapsdiabetes moeten een arts raadplegen voor gespecialiseerde risicobeoordelingen.
- Regelmatige lichamelijke activiteit en een uitgebalanceerd dieet kunnen uw risicoscore in de loop van de tijd verlagen.
Waarom deze tool nuttig is
Deze calculator helpt fitnessliefhebbers, diëtisten en gezondheidsbewuste individuen om beïnvloedbare risicofactoren voor type 2-diabetes bij te houden. Het laat zien hoe elke leefstijl- en klinische factor bijdraagt aan uw totale risico, waardoor het gemakkelijker wordt om verbeterpunten te identificeren. In tegenstelling tot algemene risicoquizen gebruikt het gevalideerde klinische scoring om een betrouwbare basislijn te bieden voor welzijnsplanning.
Veelgestelde vragen
Is deze tool een medische diagnose?
Nee. Deze tool biedt alleen een schatting van het statistische risico. Raadpleeg altijd een arts of gecertificeerde diëtist voor persoonlijk medisch advies en formele diabetescreening.
Kan ik mijn risicoscore verlagen?
Ja. Beïnvloedbare factoren zoals het verhogen van lichamelijke activiteit, het handhaven van een gezond BMI en het beheersen van de bloeddruk kunnen uw totale punten in de loop van de tijd verminderen. Bereken uw risico elke 6–12 maanden opnieuw om de voortgang bij te houden.
Waarom is middelomtrek belangrijker dan gewicht?
Middelomtrek meet visceraal vet, dat interne organen omringt en sterker gekoppeld is aan insulineresistentie dan het totale lichaamsgewicht. BMI maakt geen onderscheid tussen spieren en vet, waardoor middelomtrek een aanvullende maatstaf is.
Aanvullende richtlijnen
Meet voor nauwkeurige resultaten de middelomtrek aan het einde van een normale ademhaling, op het smalste punt tussen de ribben en heupen. Als u uw BMI niet weet, bereken deze dan door uw gewicht in kilogram te delen door uw lengte in meters in het kwadraat. Deel uw resultaten met een zorgverlener om gepersonaliseerde preventiestrategieën te bespreken, vooral als uw risicocategorie matig of hoger is.